программа

Контакт с собой дает чувство опоры

— перестать себя игнорировать
— разобраться в себе — своих чувствах, мыслях и ощущениях
— ясно понимать что с вами сейчас происходит
— опираться на себя (внутренние сигналы), а не внешнее мнение
— не сомневаться в себе
— уметь уверенно спокойно принять важное решение

Как услышать и понять себя?

Как прийти к удовлетворенности?

Забота о своих потребностях снижает хроническую неудовлетворенность

— знать, что вам действительно нужно в отношениях, отдыхе, работе, жизни, а что — мираж
— выбирать истинные потребности без подмены целями и желаниями 
— уметь качественно заботиться о себе и нуждах без вины и стыда 

Что делать, когда плохо на душе?

Выстроенная система самоподдержки и здоровье, настроение, отношения, работоспособность — всё выравнивается

— перестать зависеть от эмоциональных качелей, усталости и болезней 
— восстанавливаться быстрее после сложных дней 
— иметь привычки, которые поддерживают
— влиять на свое настроение
— уметь восполнять жизненную энергию и не тратить впустую 
— вовремя снимать телесное напряжение, чтобы быть здоровым 

Как справляться со стрессом?

План из 5 осознанных действий помогает стоять на ногах, когда жизнь подбрасывает трудности и испытания

— быть устойчивым к кризисам, стрессам и травмам
— знать как с меньшими потерями пережить увольнения, измены, болезни 
— быть сильнее не за счёт напряжения воли, а за счёт правильной заботы 
— меньше паники и бессилия перед лицом трудностей

Как ценить, беречь и уважать себя?

Способность быть добрым и интересующимся по отношению к себе запускает любовь к себе и чувство своей ценности

— самосострадание и самоподдержка каждый день вместо самобичевания и требований 
— интерес к себе и хорошее понимание себя вместо оценок 
— умение быть на своей стороне 
— возвращение отвергнутых частей своей личности (сексуальность, здоровый эгоизм, злость, лень)
— надежная идентичность — богатый запас знаний о себе - кто я? какая/какой я? 
— безусловная самоценность, которую никто не может поколебать

Как жить всегда благополучно?

Выбор ежедневно координировать свою жизнь делает благополучие стабильным

— навык организовывать свои дни, не зависеть от случайных событий 
— заботиться о важных вещах, которые дарят счастье 
— приоритет спокойного счастья над нарциссической гонкой и достижениями 
— уделять время повседневным удовольствиям 
— вкладывать ресурсы в baseline happiness (длительную удовлетворенность) 
— беречь и грамотно расходовать свои ресурсы 
— думать прежде чем делать

Как делиться счастьем?

Свой вклад в «цепочку счастья» увеличивает личное ощущение счастья

— найти свою форму быть и делиться с другими 
— внести свой вклад в благополучие других
— поддерживать устойчивую дружелюбную социальную среду 

рабочая тетрадь

48 000 руб

Пакет

Персональный

24 000 руб

Пакет

Групповой

10 000 руб

Пакет

Самостоятельный

Оставить заявку на курс

ЕЛИНА

M

П

НУ

A

m.panu@yandex.ru

+7 929 918 33 40